Was Technik im Training heute möglich macht

00:00:01: Wir glauben aber, dass wir halt, wie wir Daten auswerten und repräsentieren und auch aufzeigen können, hey, selbst wenn du jetzt noch nichts im Spiegel siehst, aber wir sehen aufgrund deiner Daten, dass zum Beispiel deine Herzfrequenz sich schon verändert hat in die Richtung, wo es hingehen soll, so dass du darüber halt trotzdem die Situation hast und die Veränderung vom Spiegel wird kommt, das verspreche ich, wenn du halt dran bleibst und ein Stück weit auch den Plan folgst.

00:00:31: Dein Podcast von INSIDE DIGITAL.

00:00:47: Vernetzte Fitnesssysteme wie Peloton versprechen genau hier zu helfen.

00:00:51: Mit Daten, Coaching und Community.

00:00:53: Aber was bringt das wirklich und wie weit sind wir eigentlich technisch schon?

00:00:57: Darum geht es heute im Gespräch mit Peloton.

00:01:00: Ein vernetztes Fitnesssystem, das Trainingsgeräte wie Bikes und Laufbänder mit digitalen Kursen, Daten basiert im Coaching und einer globalen Community verbindet.

00:01:08: Auch in unseren Rubriken geht es um Digital Health und was es gerade Neues auf dem Markt gibt.

00:01:13: Ich bin Johanna, schön, dass ihr dabei seid.

00:01:17: Mit mir im Gespräch ist heute Martin Richter.

00:01:20: Er ist General Manager von Paletten für Deutschland und Österreich.

00:01:23: Er beschäftigt sich täglich mit der Frage, wie Technik, Motivation und Training zusammenwirken.

00:01:28: Schön, dass du da bist, Martin.

00:01:30: Hallo Jana, vielen Dank für die Einladung und tolle Intro.

00:01:34: Danke.

00:01:34: Kennst du, dass wenn man so einen neuen Job dann beginnt im neuen Team, dann hat man ja vielleicht irgendwann so einen Moment, okay, das ist wirklich hier richtig clever gelöst, hier habe ich die richtige Entscheidung getroffen, das ist so ein Klickmoment gewesen.

00:01:44: Hattest du den auch so etwas, vielleicht auch eine technische Lösung angehen oder irgendeine Innovation?

00:01:52: hatte ich in der Tat, und das fing sogar vor dem ersten Tag im Office an, weil ich musste mich natürlich erstmal mit dem Peloton auseinandersetzen.

00:02:00: Was ist das eigentlich?

00:02:01: In Deutschland gab es es noch nicht.

00:02:02: Das heißt, ich hatte immer das Bild des Heimdrehners vor Augen, der dann irgendwie nach zwei Wochen umgenutzt im Raum steht und zum Kleiderstände wird.

00:02:11: Und im Zuhil der verschiedenen Gesprächen mit den verschiedenen Kollegen zu dem Zeitpunkt ist mir erstmal wirklich sehr viel bewusster geworden.

00:02:17: was das hier eigentlich ist.

00:02:19: Das ist letztendlich die Studiorfahrung in die eigene vier Wände zu bringen, dass du halt deine Workouts und so was ausmachen kannst.

00:02:27: Und selbst wenn du allein auf deinem Bike sitzt, bist du nie allein in einer Klasse.

00:02:31: Und dann weiter gedacht im Sinne von, dass jeden Tag neue Content zukommt, dass ich aus einer Bibliothek mehrere Tausend oder Zugabe mehrere Tausend Klassen habe und kontinuierlich auch dabei bleiben kann.

00:02:43: Das war für mich so der Punkt so wow.

00:02:45: und dann über die Jahre wo geht die Reise hin und ich glaube das sprechen wir auch in den nächsten Minuten drüber.

00:02:51: was haben wir Neues gemacht, wo kommen wir auch her?

00:02:53: und ich hoffe so ein Stück bei dieser Begeisterung auch mit dir teilen, bzw.

00:02:56: mit dir zuhören, teilen zu können, weil für mich dieses Alt-Sportler halt immer entscheidend Dinge nicht nur anzufassen oder anzufangen, sondern auch dabei zu bleiben.

00:03:06: Seht ihr das auch so in den Daten?

00:03:07: Also wir werden gleich noch sehr viel darüber sprechen, was so Zahlen zeigen können, aber lasst uns mal genau mit den Basics mal anfangen.

00:03:14: Vernetzte Fitness, wenn man denkt sofort an High-Tech, man denkt an viele Zahlen.

00:03:18: Kannst du das mal für uns einordnen?

00:03:19: Was für Daten werden erfasst?

00:03:21: Was ist da eigentlich alles drin, technisch gesehen?

00:03:25: Sehr, sehr gute Frage.

00:03:26: Also grundsätzlich betrachten wir, verschieben eben schon Daten.

00:03:30: Das sind klassisch die Leistungsdaten, also der Output, den du über unseren Geräten generierst.

00:03:35: Nehmen wir mal zum Beispiel den Widerstandgeschwindigkeit, als Beispiel.

00:03:39: dann haben wir biometrische Daten.

00:03:41: Aus meiner Sicht beispielsweise die Herzrequenz.

00:03:44: Und dann hast du drittens die Verhaltensdaten über Behaviour-Daten, wie man im Norddeutsch sagt.

00:03:48: Da geht es darum, was sind meine Präferenzen bei den Instruktoren, bei den Trainer-Trainerinnen, was sind meine Musikpräferenzen?

00:03:56: Und dann haben wir natürlich noch andere Aspekte, zum Beispiel Daten, die hereingeführt werden über sogenannte Variables, also unsere Connections zu Apple Health, Garmin und Fitbit.

00:04:06: Und mit unseren neuen Produkten, die im Oktober letzten Jahres in den Markt gekommen sind, haben wir natürlich auch noch über unsere Plus-Linie die Möglichkeit, über die smarte Kamera halt auch noch Daten wie Formfeedback oder Wiederholung letztendlich in Echtzeit zu tracken und auch wieder letztendlich einfließen zu lassen.

00:04:27: Und dann ist es ja wirklich das Herzstück, die Kombination aus all diesen riesen Wust an Daten.

00:04:33: Absolut, ich glaube das ist auch so das Geheimnis.

00:04:35: Es ist kein Geheimnis.

00:04:36: Also letztendlich sagen wir natürlich, wir nutzen die Daten und wir nutzen die Daten nicht notwendigerweise, um dir tausend tolle Diagramme letztendlich zu geben und dich mit der Interpretation allein zu lassen.

00:04:46: Klar, du kannst dich ausdrucken, aber für viele ist das eigentlich schon zu viel.

00:04:50: Die wissen nicht, wie sie das Papier halten sollen, sondern uns geht es darum, letztendlich aus den Daten heraus für dich spezifische Empfehlungen abzugeben zu dein Trainingsplan.

00:04:59: dass du sagst, hey, ich möchte jetzt innerhalb der nächsten Wochen, möchte das in das Fitnessziel erreichen und dass du dann für dich persönlich abgestimmte entsprechende Trainingsplanen bekommst.

00:05:09: Und eine Trainingsplan soll für jeden individuell aussehen und sich letztendlich an dir orientieren.

00:05:16: Und ich habe es gesagt, das ist glaube ich das große Geheimnis oder die große, was uns auch letztendlich auch einzigartig macht im Markt.

00:05:22: Das System, das so ein bisschen lernt, wie jemand tickt?

00:05:26: Ja, lernt.

00:05:28: Mitlehrt auf jeden Fall tickt und dann auch entsprechend diese Guidance gibt.

00:05:32: Weil in der Vergangenheit war es so, dass wir waren häufig auch der Projektmanager unserer eigenen Fitness.

00:05:41: Weißt du was ich meine?

00:05:42: Was mache ich als nächstes aus der Auswahl der Möglichkeiten und Körpergefühl?

00:05:46: und dann habe ich in der Zeit etwas gelesen und dann habe ich von dem was gehört.

00:05:50: Und das hat für viele gut funktioniert, ob es perfekt ist, wage ich zu bezweifeln.

00:05:54: Wir sind

00:05:55: häufig auch nicht so sanft und selbst, sag ich mal.

00:05:58: Und ja, genau.

00:05:59: Und jetzt haben wir erstmal eine Lösung, wo wir sehr umfassend Daten letztendlich analysieren und dann letztendlich in konkrete Empfehlungen für dich selbst ableiten können.

00:06:08: Was lässt sich denn doch heute eigentlich sinnvoll ableiten?

00:06:10: Also wir können ja also unglaublich viele Daten erfassen.

00:06:12: Welche sind denn wirklich, wo du sagen kannst, da haben wir schon wirklich, da können wir bewusst Sachen technisch messen.

00:06:19: Wo kann man wirklich sagen, wir interpretieren nicht mehr?

00:06:22: oder wo sagst du, da geht es jetzt für uns als nächstes hin, wo wir noch ausbauen, wo wir investieren, wo wir entwickeln.

00:06:31: Grundsätzlich haben wir schon einen sehr, sehr großen Erfahrungsschatz.

00:06:34: Ich glaube, über diese Anbindung mit Plattformen, ich hatte sie angesprochen, mit den Garments, den Apple-Hairs und den FitBits wird es noch weitere Möglichkeiten geben, weil das gibt uns auch die Möglichkeit im Sinne zu tracken, was außerhalb unseres Eigenekosystems noch an Aktivitäten stattfinden.

00:06:51: Dann werden wir sicherlich auch noch sehr viel stärker reingehen, was sind so Behewelter Data im Sinne von so, wir haben sechzehn Modalities, wir haben zehntausend Klassen allein mit, mit, die Deutsch sind.

00:07:03: Ich glaube, da können wir noch sehr, sehr viel mehr rauslesen im Sinne von halt auch auf Motivationsaspekte einzahlen, dass wir sagen so.

00:07:10: Oh, der oder diejenige hat das in das gehört.

00:07:12: Oder die in die Playlist war dahinter gelegt.

00:07:14: Jetzt empfehlen wir mal die in die Klasse, sodass sich halt auch die Softekombonente, nämlich Musik in einem Workout hat, auch zu schätzen weiß.

00:07:22: Und was sicherlich auch noch eine Rolle spielt, ist halt, dass wir, das muss unser Anspruch sein, dass wir auch noch besser werden, was das Feedback angeht.

00:07:31: Also auch wieder auf die Motivation anzählt, weil wir sehen ja selbst und ich bin nicht wieder als konkretes Beispiel.

00:07:39: Wir wollen immer diesen Fortschritt ist.

00:07:40: Das ist so der Aspekt.

00:07:42: Wir glauben ja auch nach fünf Bezapp-Curls.

00:07:45: Dann sehen wir schon was im Spiegel.

00:07:47: Und wenn das nicht der Fall ist, dann gehen die Mundfingeltschrungen nach unten.

00:07:52: Wir glauben aber, dass wir halt, wie wir Daten auswerten und repräsentieren und auch aufzeigen können, hey, selbst wenn du jetzt noch nichts im Spiegel siehst, aber wir sehen.

00:08:03: Aufgrund deiner Daten, dass z.B.

00:08:06: deine Herzfrequenz sich schon verändert hat in die Richtung, wo es hingehen soll, sodass du darüber trotzdem die Situation hast und die Veränderung vom Spiegel wird kommt, das verspreche ich, wenn du dran bleibst und ein Stück weit auch den Plan folgst.

00:08:19: Ich finde gerade diesen sozialen Netzwerk, dieses Trainingssystem mit sozialer Ebene vielleicht so ein bisschen, das finde ich sehr, das finde ich so unglaublich interessant, weil es eben Leuten einen Haken zum Einhaken gibt, die mit vielen Zahlen, mit vielen... nur Vortritt auf, wie sieht es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App

00:08:52: aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der App aus, auf der es auf der Es auf der Es auf der Es auf der Es auf der Es auf der Es auf der Es auf der Absolut.

00:08:59: und das werden wir auch nie aufgeben, weil ich glaube, das ist so ein Bereich, was uns auch von der Konkurrenz abhebt.

00:09:03: Ich glaube, es gibt keine andere Company, die so sehr stark in beide Sachen reininvestiert.

00:09:08: Also in die tägliche Kontemproduktion, in die Ausbildung und zur Instrukte, aber dann letztendlich auch um unsere Community weiter zu pflegen und letztendlich auch beides immer regelmäßig zusammenzubringen und hier auch keine Grenzen aufkommen zu lassen.

00:09:22: Gerade über dieses soziale Netzwerk, über das Trainingssystem mit sozialer Ebene haben wir noch mehr gesprochen.

00:09:27: Das hört ihr dann am Samstag in unserer neuen Folge das ganze Gespräch.

00:09:31: Wird sich denn in diesem System auch noch was verändern, also zum Beispiel an der Sensorik, an Modellen, am Kontext, wie alles zusammenläuft?

00:09:40: Ich glaube, es ist wie mit jeder technischen Entwicklung.

00:09:42: Da wird es mit Sicherheit weitere Entwicklung geben, was die Sensorik angeht, was auch die Kombination von bestimmten Daten abgeht.

00:09:49: Mal ganz praktisch gefragt, wie ... Glaubst du, verändert sich das langfristig und wird sich unser Blick irgendwie auf Training, auf Gesundheit?

00:09:56: Ich mein, hat sich jetzt in den letzten zwei Jahren, ich glaube so auch seit der Pandemie viel verändert, aber wie verändert sich unser Blick da langfristig drauf?

00:10:05: Ich glaube, wir haben den ersten Schritt gemacht, nämlich dieses Bewusstsein geschaffen, dass ich für ein längeres Leben, ein längeres und gesünderes Leben was tun muss.

00:10:16: Und... dass es zwei Aspekte dabei gibt, nämlich das erste ist so, ja, man wird auf jeden Fall sichtbare Erfolge sehen, der berühmte Blick in den Spiegel, nach mehr als fünf bei Zip Curls.

00:10:30: Und dann hast du aber sicherlich den großen Return, wenn du das wirklich auch konsequent fortsetzt, dann in einen Zeitraum, sag ich mal, fünf, zehn, fünfzehn Jahren, wenn du älter wirst.

00:10:39: Und das sind so die, was mich umdreigt, mental, was wir dann auch sehen werden.

00:10:46: Und wo dann auch perspektivisch immer weitere Entwicklungen reingeht.

00:10:50: Und bin ich sehr gespannt darauf.

00:10:52: Ich hatte es in der vorigen Frage schon gesagt, gibt es so viele andere Aspekte, die es dazu zu bringen gilt.

00:10:57: Also ich freue mich auf die Zukunft.

00:10:59: Danke Martin, für das wunderschne Gespräch.

00:11:02: Vielen Dank, Johanna.

00:11:03: Und ja, auch an die Zuhörer der Anfang macht es aus.

00:11:09: Nach dem Fokus auf Pilotown wollen wir jetzt mal kurz rauszoomen, denn auf Messen, Konferenzen und in Start-up-Pitches wird im Bereich Digital Health gerade unglaublich viel versprochen.

00:11:18: Zeit für unsere erste Rubrik.

00:11:23: Und da begrüße ich unsere Experten für Digital Health und Co.

00:11:26: Das ist nämlich Thomas Kern von InSight Digital.

00:11:28: Hallöchen!

00:11:31: Du beobachtest ja internationale Messen und trennst sehr genau von CES bis hin zu Start-up-Demos, sag ich jetzt mal, lass uns das mal sortieren.

00:11:39: Was war denn so auf den letzten Messenkonferenzen des technisch abgefahrenste, was du gesehen hast, egal ob Fitness, Gesundheit oder Prävention?

00:11:48: Spontan fällt mir Willings ein.

00:11:50: Die sind ja jetzt seit Jahren schon für mich, finde ich persönlich ganz, ganz weit oben dabei, was so die Geräte angeht, die sie anbieten, weil viele Geräte Aus dem Bereich, was schon Medizin will man sagen, aber Gesundheit gibt es tatsächlich so kein zweites Mal oder so in der Form mit Funktion oder Funktionalität.

00:12:12: Beispiel ist jetzt zum Beispiel auf das CES, da haben wir auch beim letzten Mal schon kurz mal drüber gesprochen, die neue Körperfettwaage.

00:12:19: Diese vorgestellt haben, die Bodyscan II ist das nämlich.

00:12:22: Wobei Körperfettwaage eigentlich total untertrieben ist mittlerweile.

00:12:26: Genau, ich habe ja selbst auch die Bodyscan I privat.

00:12:29: Da muss man sich das vorstellen, also klar, du kannst auf die Waage drauf, du hast halt ein Gewicht.

00:12:35: Und der hat auch einen Griff zum Beispiel, also du stellst dich halt nicht drauf, sondern du hast halt einen Griff, den du von unten quasi rausziehst, so dass du halt auch den Oberkörper komplett mit einbeziehen kannst in die ganze Berechnung, weil dann spuckt dir die Waage nämlich deinen Körperfett aus.

00:12:51: und deine Muskelmasse.

00:12:54: Und dadurch, dass du den Griff hast, geht das eben auch für den Oberkörper.

00:12:59: Es gibt andere Woodingswagen oder Konkurrenten oder andere Hersteller, die so ähnliches bieten.

00:13:05: Die haben das teilweise auch, aber eben auch nicht.

00:13:08: Und der Unterschied ist da eben, dass wenn du eine Waage hättest, ohne Griff, wird dann quasi nur der Beinanteil konkret gemessen.

00:13:17: Und für den Oberkörper wird das dann quasi so hoch berechnet.

00:13:20: Ah.

00:13:21: So,

00:13:21: und durch den Griff geht halt dieser ganz, ganz kleine Strom plus auch durch den Oberkörper und so wird es halt präzise für den ganzen Körper genau.

00:13:33: Das hatte ich nämlich auch, ich hatte davor nämlich eine ganz andere Weddings-Wage ohne Griff und dann habe ich halt mir die Bollyscanner gekauft, weil ich mich gewundert hatte, okay, so fit bin ich jetzt wirklich.

00:13:43: Also irgendwas kann da nicht stimmen.

00:13:44: Aber das war total krass, weil der Unterschied war wirklich dann vier, fünf Prozent.

00:13:50: Also, wirklich, der Körper fährt das dann wirklich um vier oder fünf Prozent, war das so direkt runtergecrashed, weil einfach der Oberkörper mit Einbezogen wurde.

00:13:58: Und genauer gemessen wurde.

00:13:59: Genau, genau.

00:14:01: Die BodyScan-Zwei, die macht das halt auch.

00:14:04: Du hast dann natürlich alles zu den Arterien, Herzgesundheit.

00:14:10: Wie ist dein Alter gemessen an dem, wie deine... Also, gemessen an den Daten, die halt gemessen werden und deinem tatsächlichen Alter.

00:14:18: Also, du hast quasi so eine... Ja, man kann es eigentlich schon so eine Gesundheitsstation nennen.

00:14:22: Und die BodyScan-Zwei, die geht halt nochmal tiefer rein.

00:14:26: So, die hat halt noch mal mehr Funktionen, noch mal mehr Daten.

00:14:31: Ich hab mit Woodings auch auf der CS etwas länger gesprochen.

00:14:34: Die haben auch die App, wo das quasi auch alles aufgelistet ist.

00:14:37: Die ist jetzt schon echt ziemlich übersichtlich, auch recht minimalistisch.

00:14:41: Also die gefällt mir ziemlich gut.

00:14:42: Jeder, der jetzt sich zum ersten Mal ein Woodings-Produkt holt und die App zum ersten Mal startet, wird da echt keinen Schock bekommen.

00:14:47: Also die ist echt total... Super strukturiert und auch die haben sie überarbeitet.

00:14:51: Das wird dann, wenn die Bodiescan II früher in den nächsten Monaten auf dem Markt kommt, wird auch die App dann geupdatet und dann sieht das alles auch echt ziemlich medizinisch aus, auch ziemlich cool.

00:15:02: Aber ja, so das ist das Highlight eigentlich, weil so was das, was die Bodiescan II kann und machen wird, das ... boah, also ich ... Du wirst jetzt nicht auch bis da irgendwas gibt, was auch nur im Ansatz daran kommt.

00:15:13: Ja.

00:15:14: Das ist schon ziemlich heftig.

00:15:15: Ja, gerade das Medizinische finde ich auch super, wenn wir da weiterkommen.

00:15:19: Das auch im Bereich Prävention.

00:15:21: Gibt es da irgendwas, wo du sagst, wenn ich jetzt irgendwie drei Jahre nach vorne gucke, da gibt es Technologien, wo du sagst, okay, heute vielleicht sind wir halt noch nicht so weit, aber die sind dann in drei, vier Jahren total normal?

00:15:33: Technologien weniger, tatsächlich.

00:15:37: doch dann zu wenig im Thema drin.

00:15:39: Aber so von Widdings zum Beispiel gibt es jetzt, es wird jetzt totale Widdings-Show, soll es eigentlich klingen.

00:15:46: Nein, aber es wird jetzt auch, es gibt jetzt auch eine Urin-Analyse für zu Hause zum Beispiel, oder?

00:15:51: Die teste ich gerade, dass es halt wirklich so ein kleines Video geht, was man sich in die Toilette halt packt und dann halt selbst erklärt, was man da macht.

00:16:00: Und die spuckt ihr dann auch nochmal weitere Daten aus, wie zum Beispiel, ob du genug trinkst, wird ein Vitamin C Gehalt, Säure, also Bio Säure Gehalt, also sowas halt.

00:16:12: Es geht dann halt nochmal tiefer in die Thematik rein.

00:16:15: Ist natürlich auch alles sehr kostspielig tatsächlich.

00:16:18: Genau, also aus technischer Sicht würde ich das vielleicht sagen, weil das ist so der nächste Step.

00:16:22: Weil Woodings ist da immer echt ziemlich weit vorne, es ist echt auch beeindruckend.

00:16:26: Ansonsten, was so Prävention angeht, wenn man es da rein... Ja, wenn du mit einbeziehen kannst, du hast natürlich da auch die Möglichkeit, ein EKG zu machen mit der Waage, wo wir ganz kurz da auch zurückzukommen.

00:16:38: Und wenn du das Woodings Plus Abo hast, das kostet natürlich noch mal extra, aber da hast du die Möglichkeit, dein Screening an Kardiologen zu schicken.

00:16:48: Das heißt, wenn der Waage irgendwas auffällt, also wenn du dich bestätzt, dich auf fünfzig mal drauf und dann... Ist da irgendwas komisch, irgendwas ganz anders als sonst?

00:16:58: Dann spuckt ihr die Wahrheit irgendeine Nachricht aus.

00:17:00: Und nach dem Wort, irgendwas ist da halt.

00:17:03: Das ist ganz komisch, das sollte nicht so sein.

00:17:04: Und dann hast du die Möglichkeit, dieses Screening direkt an irgendeinen Kardiologen zu schicken.

00:17:09: Was natürlich super cool ist in der Theorie.

00:17:12: Diese ganzen bürokratischen Sachen, die sehe ich halt schwierig.

00:17:15: In der Theorie finde ich das total klasse, wenn ich zu Hause halt so eine Gesundheitsstation um sie mal so zu nennen habe.

00:17:21: Und dann mich quasi selbst.

00:17:23: halt tagtäglich checken kann.

00:17:26: Und dann irgendwas auffällig ist, dass ich das an den Arzt schicken könnte.

00:17:28: Das wäre natürlich super, aber ich sehe das halt doch schwierig.

00:17:33: Aber das wäre halt mehr oder weniger so eine Art von mehr Prävention, mehr oder weniger.

00:17:39: los hingehen könnte.

00:17:40: Ja, mal gucken.

00:17:41: Also, ich stelle es mir auch gut vor, das sind so Dinge, die bei vielen, wir haben ja hier auch schon häufiger über Gesundheit gesprochen im Podcast und kommen immer irgendwie an ähnliche Probleme an der Stelle.

00:17:52: Aber deswegen gehen wir mal von der Zukunft zurück in die Gegenwart.

00:17:56: Check,

00:17:56: check.

00:17:59: Viele Menschen nutzen ja heute auch schon Wearables, Apps und Co.

00:18:02: Ich bin übrigens auch deinen Testbericht zu dem Urintesten jetzt auf jeden Fall sehr gespannt, mal gucken, was da so rauskommt.

00:18:08: Aber ich will mal wissen, was ist davon jetzt mittlerweile so technisch belastbar?

00:18:12: Also was sind Messungen, Auswertungen, auf die man sich auch wirklich verlassen kann?

00:18:17: Oder was erheben wir, aber können doch nicht so genau daraus Rückschlüsse ziehen?

00:18:22: Die meisten nutzen ja die Smartwatches für Schlaftracking.

00:18:26: Das ist so der Klassiker eigentlich auch seit Jahren.

00:18:29: Da sind dann also die Klassiker Apple mit Apple Watch.

00:18:31: Ganz vorne Samsung ist natürlich auch dabei.

00:18:33: Dann hast du die Läufer mit Garmin.

00:18:37: funktioniert alles schon ganz gut und da sind die Unterschiede echt minimal.

00:18:40: Was so die Präzision angeht, ich hatte früher das Problem, dass ich meine erste Apple Watch hatte.

00:18:48: Ich habe es ja zum Schlafen getragen, dann hatte ich morgens drauf geguckt und dann sehe ich halt mein Schlaf, so keine Ahnung, sieben Stunden, wie viel Rämschlaf, Tiefschlaf, wann war ich wach.

00:18:58: Und dann hatte ich das Problem.

00:19:00: Okay, ich sehe jetzt halt diese Balken.

00:19:03: So what?

00:19:05: Okay, ich hab jetzt sieben Stunden geschlafen, schön und gut.

00:19:07: Aber es hat mir irgendwie wenig geholfen, weil ich wusste ... Weil man sagt ja, acht Stunden Schlaf ist halt top, ist halt super.

00:19:16: Aber mehr halt auch nicht, dann lohnt sich das Gerät auch nicht.

00:19:18: Dann bin ich die Apple Watch losgeworden, weil mir das einfach nicht wirklich was gebracht hat.

00:19:24: Und ich hab mir dann tatsächlich einen Whoop angelegt.

00:19:27: Das ist ja ein Fitness ... eigentlich mein Gesundheitstracker ohne Display.

00:19:33: Und der hat das halt viel viel ... Detaillierter aufgeschlüsselt, der geht natürlich auch auf den Schlaf ein, aber der analysiert halt und gibt dir halt so ein Score, so hast du halt einen Sleep-Score natürlich.

00:19:46: Aber nicht nur vom Schlaf, also rein die Schlaflänge, sondern der bezieht auch einen Trend in Form von letzten vier, fünf Tage, wann bist du schlafen gegangen, so dass es die Schlafeffizienz zum Beispiel wenn du zum Beispiel dreimal wie null uhr dreißig geschlafen hast.

00:20:02: Dann gehst du einmal um, ja, um die Reise zu schlafen.

00:20:05: Dann geht halt diese Kurve nach oben.

00:20:08: Und dann geht die Schlafeffizienz runter.

00:20:10: Weil der Whoop halt sagt, weil man an sich sagt, eher wenn du feste Schlafenzeiten hast oder auch feste Aufwachzeiten, hilft das halt im Körper.

00:20:20: Das kannst du aber alles da checken.

00:20:22: Und dann bezieht der Whoop auch Werte wie die Herzfrequenz Variabilität ein.

00:20:26: Das ist so der goldene Wert, wenn es so ein Nervensystem ist.

00:20:33: Körperzuschnitt, wenn man so sagen möchte, ein Vierhotob ist wie fit du bist.

00:20:39: Und dann zeigte der Hub quasi einen Recovery, seinen Erholungswert an für den... ...geraufolgenden Tag.

00:20:46: Und die Beziehenheit, dann den Schlaf ein.

00:20:49: Auch die Herzfrequenzvariabilität, wie hoch war sie in den Stunden vor dem Aufwachen, das macht den Hub anders als andere.

00:20:56: Anderem nehmen einfach... Grundsätzlich den Wert dieser Herzfrequenz Variabilität.

00:21:01: Das ist auch ein tolles Wort.

00:21:03: Aber der Wupp nimmt das halt wirklich nur für die Stunden, bevor du aufhörst.

00:21:07: Weil das signalisiert, soll wohl am besten signalisieren, wie fit du wirklich bist.

00:21:11: Ausgehend vom Vortag halt, von der Belastung.

00:21:13: Weil die Beziehung hat auch die Belastung.

00:21:16: Hast du Sport gemacht, hast du wenig Sport gemacht.

00:21:19: Und das ist halt total cool, weil der Analysierte halt alles, der gibt dir halt nicht nur diese blanken Zahlen, sondern... Er gibt dir halt Trends, Analysen.

00:21:28: Du siehst halt immer ... Genau, genau.

00:21:31: Das Gerät versucht dir halt zu erklären, was bedeutet jetzt welcher Trend.

00:21:37: Ja, sowas finde ich auch gut.

00:21:39: Dann hast du halt morgens nach dem Aufstehen nicht irgendwie, okay, jetzt habe ich sechs Stunden mies geschlafen, Erholungswert null.

00:21:47: Das ist jetzt auch nicht das Motivierendste, wenn du morgens aufstehst.

00:21:50: Also, wenn du ein bisschen Kontext drumrum hast, ist es, glaub ich, was anderes.

00:21:53: Ja, ich höre auch ganz, ganz oft, dass Freunde und Leute sind, die sich Smartwatches kaufen.

00:22:02: Und dann sind die so richtig genervt.

00:22:03: Demut hier, wenn sie dann sehen, dass sie schlafen und nicht gut ist.

00:22:07: Weil die halt nur auf diese, ja, eine Statistik mal so formuliert gucken.

00:22:12: Ja gut, aber wenn man halt sechs Stunden am Nachdach schläft, dann natürlich ist das nicht gut.

00:22:17: Das ist aber nicht der Sinn der Zweck, sich so ein Gerät zu holen, was auch echt viel Geld kostet.

00:22:22: Das ist halt so, weiß ich nicht, so ein, finde ich, weitverbreiterter Denkfehler.

00:22:25: Ja, absolut.

00:22:27: Vielleicht deine Tipps, wenn man sich so was anschafft, würdest du sagen, worauf achten bei Geräten und auch bei den zugehörigen Apps, vielleicht eine Top-Drei-Funktion, die das Gerät auf jeden Fall können muss?

00:22:39: Ich glaube zuerst sollte man sich bewusst sein, wofür man sich das kaufen möchte.

00:22:43: Das war mein Kauffehler damals mit der ersten Apple Watch.

00:22:48: Weil ich dachte, schlaf gut, sehe ich dann, aber dann habe ich schnell gemerkt, irgendwie briegt mir das doch nicht, weil ich nichts damit anfangen kann.

00:22:55: Ich sehe natürlich viel langes Schlaf, So, so what?

00:22:58: Also es ist so und jetzt.

00:23:00: Was soll ich jetzt damit machen?

00:23:02: Und da hat mir persönlich halt der Wub geholfen.

00:23:04: Das kommt halt immer so drauf an.

00:23:05: Es gibt natürlich Leute, die primär laufen.

00:23:09: Die haben ja dann in den meisten Fällen eine Garmin, weil das so pure Laufuhe ist.

00:23:14: Aber die gibt die auch nochmal Werte an, die wahrscheinlich anderes Watches nicht können wie jetzt.

00:23:20: Ich glaube, das ist die Body Battery.

00:23:23: heißt das, glaube ich, die zeigt die quasi über den Tag an, wie fit du noch bist.

00:23:29: Wie

00:23:29: viel Energie noch da ist.

00:23:31: Genau, genau.

00:23:33: Also es kommt halt darauf an, von welcher Sportart man kommt und was einem wichtig ist.

00:23:38: Deswegen ist das Pauschal gar nicht so einfach, vielleicht auch gar nicht möglich zu sagen.

00:23:43: Ja, so Gerät AB ist jetzt so für alle gut.

00:23:45: Das kommt halt immer darauf an, wie man das nutzen möchte und woher man noch kommt.

00:23:51: Ja.

00:23:52: Jetzt sind wir schon ein bisschen persönlich geworden.

00:23:54: In der nächsten Kategorie wird es noch ein bisschen persönlicher.

00:24:00: Wir haben ja eben schon gehört, was du alles so testest bzw.

00:24:04: auch was du schon so benutzt.

00:24:05: Und vielleicht würde ich jetzt noch mal ganz neu starten, wenn du jetzt noch mal ganz neu anfangen würdest.

00:24:09: Also du hast überhaupt keine Wearables, überhaupt keine Geräte zu Hause.

00:24:14: Was würdest du dir auf jeden Fall wiederholen.

00:24:17: und vielleicht auch direkt die zweite Frage, auf was würdest du definitiv verzichten?

00:24:22: Also ich würde, auch wenn es recht teuer ist zu gegeben, ich würde aber jedem den Whoop empfehlen.

00:24:31: Der kostet, das ist halt mit dem Abo-Modell verbunden, man zahlt für die Hardware nichts, man kriegt die halt so, aber du bezahlst halt jährlich für die Funktion.

00:24:40: Das gibt jetzt mittlerweile seit der letzten Generation, die kam im vergangenen Jahr raus, gibt es jetzt drei Versionen mit, ich glaube die günstigste geht bei Hundert und Neunzig Euro im... Ja, aus, wenn man sich das für ein Jahr holt, man kann es auch für zwei Jahre abonnieren, quasi, dann sinkt der Preis noch mal ein bisschen.

00:24:58: Dann gibt es halt eine zweite Version für zwei Hundert, vierhund, sechszig und hat die teuerste mit dreihundert und neun und neunzig sogar pro Jahr.

00:25:05: Man hat halt mehr Funktionen, aber so die Grundfunktion hat man eigentlich so mit der mittleren Abo-Stufe, so die hab ich auch.

00:25:14: Und ich find das beim Wuppen so genial, dass egal ob man jetzt ... Ja, so fast schon nerdy drin ist, wie ich das jetzt halt privat bin oder ob das ein Einsteiger ist, der bewertet dich halt anhand deiner Daten, anhand deiner Gewohnheit, anhand deiner sportlichen Aktivität und so weiter.

00:25:35: Und es ist vollkommen egal, wie tief du im Thema drin bist, weil er hilft halt trotzdem.

00:25:41: Weil er gibt dir halt zu verstehen, was bedeutet jetzt, was bedeutet, welcher Trend, was ist gut, was ist schlecht, weil du kannst halt da auch Gewohnheiten... Tracking, du kannst Tracking, wann du welche Supplements nimmst und dann schlüsselt dir quasi der Whoop immer auf.

00:25:54: Was tut deine Erholung gut und was eben nicht, sondern kannst du für manche Sachen, kannst du auch die Uhrzeit angeben, also zum Beispiel, wann fragt dich der Whoop?

00:26:03: Ja, man kann sich das in so einer Liste förmlich vorstellen, dann gehst du halt die Liste ab von den ganzen Gewohnheiten oder Aktivitäten, die du Tracking möchtest, sondern ja.

00:26:15: Hast du Fleisch gegessen?

00:26:16: Ja, nein.

00:26:17: Und dann gibst du halt die Uhrzeit ein, der letzten Mahlzeit mit Fleisch vom Tag.

00:26:23: Oder genauso für Magnetik.

00:26:24: Das ist nicht für alles.

00:26:25: Aber für die meisten Sachen kannst du halt eine Uhrzeit angehen.

00:26:28: Oder Kaffee zum Beispiel, wann hast du das letzte Mal Koffein zu dir genommen?

00:26:32: Und dann analysiert er, wupp, und dir quasi wann tut dir was gut und was eben nicht.

00:26:39: Also zum Beispiel weiß ich, vielleicht hilft... Die hilft ein Magnesium zwei, drei Stunden vor dem Schlafen oder tut dir deine Erholung viel, viel besser, als wenn du Magnesium frühmorgens schon nach dem Aufdehn zu den Nimmst.

00:26:50: Also solche Sachen.

00:26:51: Es sind halt so ganz kleine Details, aber das hilft halt.

00:26:54: Und wenn man sich halt mal daran hält und das mal so wirklich durchzieht, dann merkt man halt, wie das wirklich einem hilft im Alltag.

00:27:02: Das ist ein Langzeitprojekt,

00:27:03: klar.

00:27:04: Genau, genau.

00:27:05: Das dauert halt auch so dreißig Tage, glaub ich, bis der Whoop anfängt, die das auszuspucken, weil das dauert halt, bis der hat auch die

00:27:11: Platten über

00:27:11: dich hat.

00:27:12: Genau, aber wenn man dann wirklich mal so intro-it ist und das wirklich mal so gezielt macht, was sie davor gibt und auch selbst so was wie ein Schlaf, einfach so einen festen Schlafrhythmus, das spreche ich auch aus Erfahrung, das ist halt echt brutal, was da so ein Unterschied macht.

00:27:26: Das hilft halt wirklich.

00:27:29: Genau, also in dem Whoop empfehle ich, kann ich ... auf jeden Fall empfehlen, trotz des Preises ist es lohnt sich halt.

00:27:36: Okay,

00:27:36: ich verlinke euch auf jeden Fall einen Testbericht unten in den Schaumot, da könnt ihr euch mal reinklicken, wenn euch das interessiert.

00:27:41: Und jetzt auf jeden Fall noch die Liste mit den verbotenen Geräten.

00:27:44: Was würdest du verzichten?

00:27:47: Boah, ja, es gibt so ein paar Fitnessbänder, die den Wub nachahmen, da muss man nicht vorsichtig sein, weil das teilweise echt so ein bisschen scammy, ein bisschen shady ist.

00:27:58: Oha.

00:27:58: Also in so einem Bereich finde ich das dann auch gefährlich, wenn du dann halt wirklich falsche Daten, falsche Empfehlungen bekommst.

00:28:05: Ja.

00:28:07: Also so an sich, es gibt eigentlich nichts Falsches.

00:28:10: Also es kommt wirklich halt drauf an, für was du den nutzen möchtest.

00:28:14: So, ich habe halt, ich bin jetzt doch noch in der Apple Watch vor kurzem zugelegt.

00:28:18: Also ich habe jetzt quasi den Wob den trage ich am Beatsaps, den musst du halt nicht nur am Handgelenk tragen, den kannst du auch am Beatsaps oder sonstwo tragen.

00:28:25: Und ich habe die Apple Watch halt am Handgelenk.

00:28:27: Weil ich beim Laufen für mich gemerkt hab, ich kann's, zwar mit dem Whoop-Tracken, aber ich muss halt mein Handy dabei haben und das Handy in der Hand zu haben.

00:28:35: Beim Laufen ist immer so ...

00:28:37: Ja, das

00:28:37: ist nervig.

00:28:37: Ich fand ihn ein bisschen nervig.

00:28:40: Dann hab ich mir doch die Apple Watch geholt, weil ich damit quasi mein Lauftraining tracke.

00:28:46: Aber ich bin halt ... Ich mach ja selbst für Smart Home auch.

00:28:51: Bei der Arbeit und einfach auch für den Lifestyle.

00:28:55: So war ich auch im Apple-Ökosystem an sich total drin, weil es hat für mich ein Foggy, dann hole ich mir noch ein Apple Watch dazu, auch wenn es ein bisschen Overkill vielleicht ist, zwei Geräte zu haben.

00:29:03: Aber in meinem Fall lohnt es sich halt.

00:29:05: Sie haben halt unterschiedliche Funktionen, die Sie erfüllen, dann quasi für dich, dass es dann die Basis eben was

00:29:10: gebraucht ist

00:29:11: für was.

00:29:12: Genau, ich finde, also es gibt beide Geräte, haben in meinem Fall einzelne Funktionen, die das andere jeweilige Gerät nicht hat, aber was sich für mich halt lohnt, weil die Der Wupps zum Beispiel zeigt mir halt die Herzfrequenz Variabilität immer morgens an.

00:29:27: Einmal.

00:29:28: Aber die Apple Watch updated das alle zwei Stunden.

00:29:31: Und das ist halt cool, über den Tag auch mal so zu verfolgen, wie sich der Wert entwickelt.

00:29:37: So eine Kleinigkeiten halt.

00:29:39: Also es ist natürlich unfassbar, die ja vielleicht auch zu matchen.

00:29:43: Aber so in meinem Fall lohnt sich das halt, weil ich total da drin bin.

00:29:46: Ich finde das total cool und ich gucke da auch echt oft in die Apps rein.

00:29:50: Ja, genau.

00:29:52: Also die Grundfrage, was wollt ihr eigentlich von dem Gerät haben und dann auszusuchen?

00:29:56: Das ist auf jeden Fall der Tipp, den ich jetzt hier von Thomas mitnehme.

00:29:59: Danke dir auf jeden Fall dafür schon mal.

00:30:01: Und wie gesagt, alle Informationen, wenn ihr noch mal nachlesen wollt, findet ihr in den Show Notes.

00:30:05: Danke schön, Thomas.

00:30:07: Danke, Johanna.

00:30:11: Zum Schluss unserer Folge noch eine gute, sportliche Nachricht.

00:30:15: Eine aktuelle Wissenschaftsanalyse zeigt, dass kurze Bewegungseinheiten von nur fünf Minuten im Alltag, also zum Beispiel Treppensteigen oder kurze Übungen, schon die Ausdauer verbessern können, selbst wenn man ansonsten wenig aktiv ist.

00:30:27: Das heißt, du musst nicht immer lange trainieren, um deinem Körper etwas Gutes zu tun.

00:30:31: Schon kleine Bewegungs-Snacks können ein Einstieg in mehr Aktivität und ein Gefühl von Fortschritt sein, ganz ohne großen Aufwand.

00:30:38: Also auch wenn es heute nur fünf Minuten sind, nehmt den Podcast Mit und los geht's.

00:30:42: Martin Richter von Piloton.

00:30:44: Die traditionelle Frage an dich zum Schluss.

00:30:46: Worauf freust du dich morgen?

00:30:47: Ich freue mich auf morgen, weil ich mittlerweile ein ganz anderes Bewusstsein für die Zungewürze habe.

00:30:53: Im Hinblick auf jeden Moment auch zu genießen, zu wertschätzen.

00:30:58: Und warum ich das sage?

00:30:59: Ich habe vor kurzem natürlich total beießt und beeinflusst einen sehr interessanten Podcast gehört.

00:31:04: Sag jetzt nicht welchen.

00:31:06: Wo es darum ging, im Sinne von sich immer selbst zu reflektieren, wo schrieb man gerade mit seinem Lebensalter?

00:31:12: Und wenn man dann darüber nachdenkt, wie viel Sommer man beispielsweise noch hat, gemessen an der durchschnittlichen Lebenserwartung, dann ist man, sag ich mal, ich habe da noch vielleicht dreißig Sommer vor mir, das ist eine sehr überschaubare Zeit.

00:31:27: Und das hat mich zum nachdenkenden Prachtag gesagt so, Okay, ab sofort gibt's keine Regentage mehr, keine Schneetage mehr, sondern jeder Tag hat eine eigene Chance

00:31:57: verdient.