7 – Wie uns Technik beim Sport helfen kann, die besten Smartwatches und der Lauf nach Mordor – #überMORGEN

00:00:00: Es muss nicht dieses High-End-Modell sein, was ich jetzt anhaue.

00:00:04: Ist absolut ausreichend, wenn man gute valide Herz-Requenz-Messungen am Handgelenk hat.

00:00:10: Darüber hinaus finde ich auch die GPS-Funktion wichtig,

00:00:14: aber am Anfang reicht dann völliges Standardmodell.

00:00:17: Übermorgen!

00:00:20: Dein Podcast von INSIDE DIGITAL

00:00:29: Ich stelle jetzt mal eine unangenehme Frage.

00:00:31: Wie steht es um eure Vorsätze in diesem Jahr?

00:00:34: Also wenn ihr welche hattet.

00:00:35: Der häufigste Vorsatz in diesem Jahr?

00:00:37: Sparen, laut einer Umfrage.

00:00:40: Auf Platz 2 und 3 folgen direkt mehr Sport und gesünder Essen.

00:00:44: Und genau darum geht es heute.

00:00:46: Auch beim Sport und bei der Ernährung gibt es immer mehr Technik, die uns unterstützen soll.

00:00:49: Smartwatches, Fitness-Tracker, Ernährungs-Apps.

00:00:52: Was ist aber wirklich gut?

00:00:54: Welche Technik ist noch ausbauffähig und wie sieht die der Zukunft aus?

00:00:58: Darum geht es heute bei Übermorgen.

00:01:00: Ich bin Johanna, schön, dass ihr zuhört.

00:01:02: Ich habe mir zum Thema Fitness, Ernährung und Technik

00:01:07: einen Experten gesucht, und zwar dort, wo sie richtig Ahnung haben.

00:01:10: Und zwar bei der Deutschen Sportakademie.

00:01:12: David Klinghammer ist dort dozent.

00:01:14: Hey, cool, dass du da bist.

00:01:15: Ja, schön, dass ich hier sein darf.

00:01:17: Du bildest Menschen im Bereich Sport, Fitness und Live Balance aus.

00:01:20: Du bist professioneller Coach, ihr seid ja überall in Deutschland.

00:01:23: Trainingsplanung, Personal Training, Ernährung.

00:01:26: Wie bist du ja Experte?

00:01:28: Wie nutzt du denn persönlich Technik beim Sport?

00:01:30: Ich sehe nämlich gerade, du hast auch ein Smartwatch an.

00:01:32: Ja, absolut.

00:01:34: Das geht gar nicht ohne dieses Smartwatch.

00:01:37: Weil ich bestimmte Ziele habe, die ich erreichen möchte im Sport.

00:01:41: Bei mir ist es das Laufen.

00:01:43: Dafür ist so ein Smartwatch natürlich prädestiniert.

00:01:46: Und damit ich weiß, dokumentieren kann, was ich geleistet habe

00:01:52: bzw. auch wo ich hin möchte, brauche ich natürlich verschiedene Faktoren,

00:01:56: verschiedene Werte, die mir dann zeigen, bin ich auf dem richtigen Weg

00:02:00: bzw. wo könnte ich noch was modifizieren.

00:02:03: Das ist schon ein ziemlich dickes Ding, was du da in der Hand hast.

00:02:06: Was genau ist denn das für eine Uhr?

00:02:08: Also ein ziemlich großes Ziffernblatt?

00:02:10: Ich nenne mal den Namen.

00:02:12: Das ist eine Garmin Phoenix 6.

00:02:14: Also das ist schon ein High-Class-Modell, was wirklich viele Sensoren hat.

00:02:18: Für die Messung verschiedenster Daten.

00:02:21: Was mir auch wichtig ist, ist die lange Akkulaufzeit.

00:02:24: Das ist das erste Ding.

00:02:26: Meine war nämlich heute Morgen komplett leer.

00:02:28: Ich habe noch einmal eine.

00:02:30: Aber wie lange hält die ungefähr?

00:02:32: Legst du die abends dann zum Laden oder tragest du zum Beispiel auch deinen Schlaf?

00:02:35: Ja, das mache ich.

00:02:37: Ich trage die immer.

00:02:39: Die kommt dann tagsüber mal an den Strom und das für dich alle 3-4 Tage.

00:02:43: Also die hält schon lange und hat einiges zu tun.

00:02:47: Und da bin ich mit der Akkulaufzeit auf jeden Fall sehr zufrieden.

00:02:50: Welche Sachen du da genau nutzt, welche Funktionen gehen wir gleich noch mal drauf ein?

00:02:53: Wie siehst du die aktuelle Rolle von Technik in der Welt des Sports?

00:02:57: Wird ja immer wichtiger?

00:02:59: Ja, also da gibt es viele Technologien, die sich wirklich gut etabliert haben,

00:03:03: die sich auch gut weiterentwickelt haben.

00:03:05: Ich denke mal, der Klassiker damals war die Pulsmessung.

00:03:08: Die Pulsmessung ist ein wichtiger Indikator, um die Intensität beim Laufen auch zu bestimmen.

00:03:13: Also je nachdem, wie hoch der Puls ist,

00:03:16: desto hoch ist eben auch die Intensität.

00:03:18: Und das entscheidet dann über den Trainingseffekt bzw. auch ist das auch ein wichtiges Abbruchkriterium.

00:03:24: Da hat sich einiges getan.

00:03:26: Damals kann ich mich noch erinnern, bin ich noch mit diesen ganz unbequemen Pulsgurten gelaufen.

00:03:30: Die Stinge so unter, da würde man sich so um die Brust schneiden.

00:03:32: Genau, genau.

00:03:33: Dann muss man die noch ein bisschen anfeuchten, damit auch der Herzschlag entsprechend getrackt werden konnte.

00:03:37: Und ja, das hat sich jetzt geändert mit der Pulsmessung dann am Handgelägen.

00:03:42: Das ist quasi ein optisches Signal, was quasi durch die Haut gejagt wird.

00:03:46: Und das Hemoglobin, also rote Blutfarbstoff, absorbiert das rote Licht sehr gut.

00:03:52: Das heißt, wenn sehr viel Blut dann eben durchgepumpt wird, wird mehr Licht absorbiert und nicht mehr reflektiert.

00:03:58: Und so nutzen die Ohren eben diesen Sensor, um von einer indirekte Messung durchzuführen

00:04:05: und darauf dann eben auf die Herzfrequenz zu schließen.

00:04:08: Und diese Methode sind auch relativ genau jetzt geworden.

00:04:11: Die sind schon verlässlich, was die Herzfrequenz angeht.

00:04:15: Man muss halt immer noch ein paar Abstriche machen, zum Beispiel wenn man über Kopf arbeitet

00:04:20: oder wenn man jetzt eine Handel in der Hand hat.

00:04:22: Das beeinflusst natürlich auch die Muskulatur am Handgelenk.

00:04:24: Und so können gegebenenfalls auch Messfehler entstehen.

00:04:28: Und diese Schwankung von Herzfrequenz-Bereichen, wenn ich jetzt zum Beispiel in der Waldtraining mache,

00:04:33: wo ich ja eine Phase habe, wo die Herzfrequenz hoch geht

00:04:37: und eine Phase habe, wo die Herzfrequenz wieder ein bisschen geringer ist,

00:04:40: da würde ich auch noch zu so einem Pulschgurt raten, weil das ist eine direkte Messung.

00:04:44: Das ist eigentlich immer noch das Non-Plus-Ultra, was zumindest die Herzfrequenz angeht.

00:04:48: Ja, jetzt bist du ja jemand, du machst ja sehr viel Sport.

00:04:51: Du machst das auch professionell, machst das ja beruflich.

00:04:53: Für jemanden, der das vielleicht starten will, neuer als Vorsatz,

00:04:56: ist ja so ein typisches Ding mehr, Sport machen, irgendwie mal anfangen.

00:04:59: Welche Vorteile bietet der Einsatz von Smartengeräten beim Training?

00:05:03: Genau. Also es sind diese Möglichkeiten des Trackings,

00:05:07: das ist nicht nur die Herzfrequenz, es ist zum Beispiel jetzt auch so ein eingebauter Schrittmesser,

00:05:13: der ja ganz spannend ist, dann so der Kalorienverbrauch, wobei ich da sagen muss,

00:05:19: das hat noch so seine Grenzen, also da sollte man sich nicht allzu sehr drauf verlassen,

00:05:23: aber trotzdem ist das immer noch ein Wert, der einen motivieren kann.

00:05:27: Und dann natürlich die Verbindung mit einer entsprechenden App.

00:05:31: Weil in der App werden diese Daten gesammelt, hinzu kommen dann eben noch biometrische Daten,

00:05:36: wie das Gewicht, die Größe, die man einträgt.

00:05:38: Und schon hat man einen sehr guten Überblick über seinen eigenen Körper,

00:05:42: über seinen eigenen Leistungszustand und du hast da eben auch noch die Community.

00:05:47: Also andere User, die die App nutzen, mit denen kannst du in den Wettkampf treten,

00:05:52: also hast du eine schöne Gamification, was auch noch mal so ein Anreiz liefert.

00:05:57: Und was ich auch sehr, sehr cool finde, die Hersteller gehen jetzt auch hin

00:06:01: und bieten selbst so Challenges in der App an.

00:06:04: Zum Beispiel meiner App kann ich dann Berge eklimmen,

00:06:08: das wird dann anhand der Stockwerke gemessen, die man so am Tag macht,

00:06:12: bzw. ganz bekannte Javanderwege, z.B. Jakobsweg.

00:06:16: Ich habe im letzten Jahr zum Beispiel einen Jakobsweg anhand meiner Schritte,

00:06:19: die ich in einem Jahr gesammelt habe, absolviert.

00:06:22: Nur halt in Köln.

00:06:23: Nur halt in Köln und auf anderen Stellen der Welt, jetzt nicht selbst an Jakobsweg,

00:06:27: aber das ist dann natürlich cool, wenn man sich dann irgendwie vor Augen hält.

00:06:30: Wow, ich bin so viel gelaufen, ich bin so viel gegangen, das war der ganze Jakobsweg.

00:06:35: Ja, ich glaube, das motivierende eben von dieser, du hast jetzt gesagt,

00:06:39: Gamification, das macht es aus.

00:06:41: Ich kann mich vergleichen, ich kann gucken, okay, mein Bruder ist heute diese Runde gelaufen,

00:06:45: hey, die könnte ich auch mitlaufen, wir haben so einen Schrittwettkampf oder so was.

00:06:49: Ich finde das auch motivierend.

00:06:51: Und als du gesagt hast, du bist in Jakobsweg gelaufen,

00:06:53: muss ich dran denken, es gibt auch z.B. eine App, da kann man nach Mordor laufen.

00:06:57: Man kann den Ring nach Mordor bringen oder es gibt auch so Zombieläufe.

00:07:00: Da läufst du dann durch den Park und hinter dir,

00:07:02: läuft dann auditiv über deine Kopfhörer eine Wortes Zombies her.

00:07:06: Also ich weiß nicht, ob das entspannt ist, aber es ist auf jeden Fall motivierend.

00:07:09: Ja, aber das bezwegt ja genau das, was es soll, die Leute zum Meer Bewegung anzuregen.

00:07:15: Und wenn du gerade die Leute hast, die ihren Alltag oder ihre Freizeit viel von Bildschirmen haben,

00:07:21: für die könnte das ja dann nochmal ein Anreiz sein.

00:07:24: Das klingt zum Beispiel auch so. Mein Bruder ist Informatiker,

00:07:27: der hat viel Bildschirmszeit und zockt auch gerne nebenbei.

00:07:31: Und der hat mit dieser App jetzt wirklich zum Sport gefunden.

00:07:35: Also alleine durch diese Gamification hat der jetzt so die Liebe zur Bewegung gefunden.

00:07:41: Wir haben jetzt drüber gesprochen, welche Sachen du schon nutzt, welche Funktionen.

00:07:45: Welche sind denn wirklich nützlich fürs Training?

00:07:49: Welche bestimmten Features, auf die man auf jeden Fall achten sollte,

00:07:51: wenn man sich einen Smartwatch zum Beispiel kauft?

00:07:54: Genau, also die Herzbequenz, das hatte ich schon angesprochen.

00:07:56: Schon allein, um die Intensität zu bestimmen von Trainingsanheiten.

00:08:00: Dann finde ich es wichtig, das GPS.

00:08:03: Das sollte auch klar sein, weil mit dem GPS kannst du zum einen deine Geschwindigkeit mit tracken.

00:08:08: Auch da sind wir so ein paar Grenzen, das heißt, wenn du durch ein Tunnel läufst

00:08:11: oder durch eine Allee mit Blätterdach, dann ist das Signal natürlich ein bisschen gestört.

00:08:16: Zur Kalibrierung, wenn man da auch mal auf der Tatanbahn die 400 Meter genau ist,

00:08:20: schauen, wie genau das GPS der Uhr denn funktioniert.

00:08:24: Aber das finde ich schon sehr wichtig, weil auch das ist eine Intensitätsbestimmung,

00:08:27: Geschwindigkeit ist eine Intensitätsbestimmung.

00:08:30: Und das GPS bietet auch noch andere Möglichkeiten.

00:08:34: Ich finde es ziemlich cool, dass man sich tracken vorprogrammieren kann in der App.

00:08:39: Das mache ich zum Beispiel gerne, wenn ich irgendwo im Ausland bin

00:08:42: und sitze ich abends im Hotelzimmer, plane meine Strecke in der App

00:08:47: und habe dann letzten Endes eine Navigation am nächsten Tag,

00:08:51: die mir genau sagt, wo ich herlaufen muss.

00:08:53: Ja, das praktisch auch ein bisschen tu-ri-mäßig.

00:08:56: Auf jeden Fall, genau. Das nutze ich natürlich auch.

00:09:00: Da frage ich natürlich, zwei Fliegen mit einer Klappe,

00:09:03: dass ich meine Trainingsanheit habe und auch noch ein bisschen was von der Stadt sehe.

00:09:06: Das finde ich eine super nützliche Funktion. Ansonsten gibt es jetzt eigentlich

00:09:12: nicht mehr viel, wo ich sagen kann, da ist die Technologie schon so weit,

00:09:16: dass man sagen könnte, Leute, holt euch das.

00:09:19: Es gibt schon erste Versuche mit Wearables zum Beispiel, den Schweiß zu analysieren.

00:09:25: Wie geht das genau und was für Ergebnisse gibt es da?

00:09:28: Das ist eben die Sache. Also das gibt es irgendwo,

00:09:31: aber das ist noch nicht so etabliert, dass das irgendwie offenbar kommen könnte

00:09:36: und beispielsweise als medizinisches Produkt anerkannt wird.

00:09:40: Aber das geht halt in die Richtung, dass der Schweiß analysiert wird

00:09:44: aufgrund der Elektrolyte, die ausgeschehen werden.

00:09:48: Das ist für den Sportler natürlich wichtig,

00:09:50: weil die Elektrolyte eben wichtig sind für die Reizübertragung.

00:09:53: Und wenn entsprechend viele Elektrolyte abgeschwitzt werden,

00:09:57: könnte dann ein Alarmsignal an den Sportler gesendet werden.

00:10:01: So von wegen hier Wasser, klar Wasser auf jeden Fall aufnehmen,

00:10:04: aber eben auch Elektrolyte-Level ist niedrig.

00:10:07: Und da bitte supplementieren.

00:10:09: Das Gleiche gilt so für den Blutzucker.

00:10:12: Auch das ist für den Sportler interessant,

00:10:14: für mich als Marathonläufer auf alle Fälle.

00:10:16: Es geht ab einer gewissen Distanz und Zeit nicht mehr ohne die Zufuhr von Kohlenhydrate.

00:10:23: Und da könnte man sich zum Beispiel auch Technologien zu nutzen machen,

00:10:27: die Diabetika zum Beispiel nutzen.

00:10:29: Also quasi die Messungen über Hautsensoren,

00:10:32: die einen dann quasi einen Blutzuckerspiegel bescheinigen.

00:10:35: Aber auch da muss ich sagen, ist die Technologien noch nicht so weit,

00:10:39: dass es da was nicht Invasives gibt,

00:10:42: also etwas, was auch mit optischen Funktionen arbeitet,

00:10:45: wie jetzt zum Beispiel bei der Herzrequenz-Messung am Handgelenk.

00:10:48: Deswegen viele spannende Funktionen, die für den Sportler noch interessant werden könnten.

00:10:54: Wo ich aber sagen muss, ist noch nicht so ausgereift,

00:10:57: als dass man da wirklich ein verlässliches Ergebnis rausholen kann.

00:11:01: Das ist vielleicht auch ein bisschen überfordern für jemanden, der gerade starten will, oder?

00:11:04: Also die vielen Funktionen, jetzt gibt es, und da gibt es ja auch einen riesen Preisrange.

00:11:08: Also wir können bei vielleicht 60 Euro anfangen und landen,

00:11:12: na ja, eigentlich gibt es nach oben gar keine Grenze.

00:11:14: Wenn dich jetzt jemand fragt, hey, ich bin auf der Suche nach einer Uhr, die zu mir passt,

00:11:19: wo würdest du sagen, achte darauf, achte darauf,

00:11:22: und hey, diese Funktion ist vielleicht gar nicht so gut.

00:11:25: Ja, also es muss nicht dieses High-End-Modell sein, was ich jetzt anhabe.

00:11:29: Ist absolut ausreichend, wenn man gute, valide Herzrequenz-Messung am Handgelenk hat,

00:11:35: damit man am Anfang, wenn man noch kein Gefühl, kein Gefühl für den Sport hat,

00:11:39: wann man sich überfordert, wann man unterfordert ist, darüber hinaus finde ich auch die GPS-Funktion wichtig,

00:11:47: aber jede Uhrkontrolle heutzutage mit dieser GPS-Funktion

00:11:50: und am Anfang reicht dann völliges Landatmodell.

00:11:54: Dann lass uns mal jetzt einen Blick auf die Trainingswissenschaft werfen.

00:11:57: Wie beeinflusst Technologie die Art und Weise, wie wir heute Training verstehen und auch planen?

00:12:02: Also wenn du ein Training planst, wie nutzt du deine Smartwatch dafür?

00:12:08: Es ist natürlich jetzt alles individualisierbar.

00:12:11: Erzähl mal, wie macht man das effektiv?

00:12:14: Ja, ich nehme mal das beste Beispiel, laufen, weil dafür kann man das wirklich sehr gut nutzen.

00:12:20: Da gibt es für den Trainingseinstieg zwei wichtige Faktoren.

00:12:24: Das ist einmal die Ruheherzrequenz, und das ist auch wieder was Gutes,

00:12:29: die Uhr beim Schlafen anzuhaben, weil die Ruheherzrequenz liegt dann vor,

00:12:34: nachdem man aufgewacht ist. Also nicht aufstehen, da hat man schon zu viel gemacht,

00:12:39: wirklich nach dem Aufwachen. Und das trakt die Uhr natürlich auch.

00:12:44: Dann hast du die Ruheherzrequenz, ein wichtiger Faktor,

00:12:47: und dann brauchst du die Maximalherzrequenz.

00:12:49: Das heißt, du führst einen maximalen Test durch, das ist auch ganz, ganz wichtig,

00:12:53: dass man das macht, weil sonst schätzt die Uhr, was deine Maximalherzrequenz ist.

00:12:58: Da gibt es diese Formen, 220-Lebensalter, das ist alles sehr theoretisch.

00:13:02: Jeder Mensch ist individuell und hat eben auch eine individuelle maximale Herzrequenz.

00:13:07: Deswegen sollte man dann einen maximalen Test durchführen.

00:13:11: Das heißt, im Training mal an die Grenzen gehen?

00:13:13: Genau, einfach fünf Kilometer maximales Tempo durchführen.

00:13:17: Oder ich weiß nicht, ob du es früher in der Schule gemacht hast, so ein Cooper-Test.

00:13:20: 12 Minuten, so viele Runden wie möglich laufen.

00:13:23: Ah, okay.

00:13:24: Genau, so was maximale Ausbelastungen, dann hat man zwei Insta-Tests,

00:13:29: Indikatoren, mit denen man arbeiten kann. Anhand dieser Indikatoren kann man bestimmte

00:13:33: Trainingsbereiche bestimmen. Trainingsbereich, den man als Moderatestraining bezeichnen würde,

00:13:39: wo man eben in dieses Laufen ohne zu schnaufen, womit man letztendlich das Training dann auch

00:13:45: beginnt, möglichst lange unterwegs zu sein, um seine Grundlagen ausdauert zu fördern.

00:13:49: Aber man hat eben auch die Trainingsbereiche, wo wir eine erhöhte Energiebereitstellung

00:13:55: brauchen, wo wir eine erhöhte Sauerstoffsättigung des Blutes brauchen. Und die kann uns dann eben

00:14:02: auch ausgespuckt werden über diese Indikatoren. Und das Schöne an den Uhren ist, man hat dann

00:14:06: eben eine Skala, wo man dann auch sehen kann, ja, ich befinde mich gerade in diesem Bereich,

00:14:11: in diesem Trainingsbereich. Und natürlich gehen die Uhren eben auch soweit, die ja bestimmte

00:14:16: Trainingspläne auszupacken, wann solltest du was machen? Und das funktioniert eigentlich schon

00:14:21: ziemlich gut. Das heißt, man, auch hier will ich nicht sagen, man spart sich, man spart sich den

00:14:27: Weg zum Personal Trainer, zum Lauftrainer. Aber es ist eine schöne Unterstützung, um eben aufzuzeigen,

00:14:35: wie der Weg sein könnte. Das heißt, die Arbeit macht es, kann es natürlich nicht für uns erledigen,

00:14:39: aber sie können uns dann unterstützen. Wie genau ist es am Ende? Weil es gibt auch viele

00:14:43: Experten und Experten, die sagen, es ist nicht unbedingt so, oder ist es eher überschaubar,

00:14:49: sagen wir so diese Genauigkeit. Wie siehst du das? Kann man sich schon gut darauf verlassen,

00:14:53: würdest du mit diesen Daten auch zum Beispiel zu deinem Haushalts- oder zu Hausezten gehen?

00:14:56: Ja, definitiv. Also mittlerweile würde ich mal sagen, 5%ige Abweichung. Das muss man sagen,

00:15:04: wie gesagt, es gibt Einschränkungen mit Überkopfarbeit etc., aber das ist schon relativ genau. Dennoch

00:15:12: würde das jetzt nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Das muss man immer ganz klar dazu sagen.

00:15:19: Eine andere Funktion, über die ich auch noch mit dir sprechen wollte, ist das Schlaf-Tracking,

00:15:22: weil du auch gesagt hast, du trägst ja auch nachts. Ich habe meiner auch öfter mal nachts

00:15:26: getragen, mal abgesehen davon, dass mich das manchmal echt nervt, irgendwas am Handgelenk zu

00:15:30: haben. Aber manchmal bin ich dann nicht wusste, ich bin wach gewesen und habe das nachher auf

00:15:34: der App dann nicht gesehen. Also wie genau ist das? Manchmal nimmt Bewegung und Herzfrequenz ja

00:15:40: doch gar nicht so wahr. Kann man sich da so drauf verlassen oder eher? Ja, also ich finde das immer

00:15:47: ganz interessant. Ich gucke mir das gerne an und ich vergleiche das dann auch gerne so mit dem

00:15:53: subjektiven Empfinden. Wenn ich wirklich schlecht geschlafen habe, auch den Eindruck gehabt habe,

00:15:57: durch schlecht geschlafen zu haben, dann gucke ich mal in die App, gucke mal, was die sagt. So aber die

00:16:01: Qualität der Aussage, die ist relativ gering, weil wenn wir uns mal so eine Schlafer-Nerlöse angucken,

00:16:09: was passiert da, man kriegt Elektronen an den Kopf geklemmt, es werden Hörnströme gemessen etc.

00:16:13: Das ist ja etwas, was nur Uhr nicht macht. Die Uhr, die rechnet sich das mit bestimmten Algorithmen

00:16:20: aus Bewegungssensor und Herzfrequenz raus. Das heißt klar, irgendwo mag da ein Zusammenhang sein,

00:16:27: aber man kann jetzt nicht sagen, dass es die relliabler Aussage ist, die man ertreffen kann,

00:16:31: dass diese Faktoren eine Schlafqualität unterstreichen könnten. Okay, also ihr das Schlaf-Tracking

00:16:38: Horuskrupp so ein bisschen morgens. Ja, ganz genau. Aber auch da, ist spannend, was die Zukunft da

00:16:45: vielleicht noch auf den Markt bringen könnte. Das Thema Zukunft will ich auf jeden Fall nachher

00:16:49: auch noch mal ansprechen, weil ich habe auch neulich wieder was gelesen, Samsung Galaxy hat

00:16:53: jetzt zum Beispiel auch noch einen neuen Ring vorgestellt. Die sind ja nicht neu, es gibt jetzt

00:16:56: auch, also eben statt Smartwatch, Smartringe noch kleiner, vielleicht auch noch bequemer,

00:17:01: dann damit irgendwie zu schlafen als die große Uhr. Hast du sowas auch schon mal ausprobiert oder

00:17:06: auf den Markt gesehen? Nee, ein Ring tatsächlich nicht, aber die sind zumindest was so die Herzfrequenz-Messung

00:17:11: angeht fast noch genauer als so Uhren. Es liegt einfach daran, dass sie noch enger sitzen und bei

00:17:18: Bewegung eben nicht ins ins Wackeln kommen. Würdest du dir sowas holen? Wenn diese Ringe jetzt noch

00:17:24: eine zusätzliche Funktion hätten, wie zum Beispiel das mit der Schweißanalyse oder mit

00:17:28: Blutzucker, dann wäre das vielleicht nochmal interessant, aber ich habe auch keine Lust,

00:17:32: mein ganzen Körper mit irgendwelchen Wearables auszustatten. Ich meine es gibt ja auch Brillen,

00:17:38: es gibt Kopfhörer, es gibt Kleidung, es gibt ja mittlerweile auch Tattoos, die... Wie ehrlich?

00:17:45: Ja, davon habe ich noch gar nichts gehört. Die über Sensoren verfügen und letzten Endes

00:17:50: checken können. Wie der implementierte Chip. Ja genau, wie der implementierte Chip, aber da gehen

00:17:55: wir schon in Richtung Biohacking und da habe ich meine eigene Meinung. Das wird eine eigene Folge.

00:18:01: Aber ich glaube, vielleicht ist das ja echt so ein Zukunftsding. Für mich wäre das nämlich auch,

00:18:06: ich will nicht 50 Sachen für jeweils 50 verschiedene Funktionen haben, aber wenn der Ring nachher

00:18:11: zum Beispiel alles könnte, ich kann damit bezahlen, vielleicht ist das gleichzeitig auch noch der

00:18:14: Autoschlüssel. Das wird es vielleicht werden in der Zukunft, ein Gerät für alles.

00:18:19: Ja, total praktisch. Wo wir jetzt beim Thema Zukunft sind, welche Entwicklung siehst du denn da noch

00:18:24: im Bereich Technologieunterstützung, im Sport und in der Ernährung, die für uns wirklich sinnvoll

00:18:29: werden? Was würdest du dir wünschen? Genau, also für mich, für meine Sportart im Laufen würde ich

00:18:35: mir das mit Blutzucker auf alle Fälle noch wünschen. Also, dass das alles in einem Gerät

00:18:39: vereint wird. Blutzucker, Schweißanalyse, weil damit kann und damit will ich arbeiten und damit

00:18:46: sollten auch alle Trainer unter uns mit ihren Kunden arbeiten. Kalorienverbrauch, der könnte

00:18:52: ein bisschen genauer werden. Das würde ich mir wünschen. So im gesundheitlichen Setting gibt es

00:18:57: schon mit dem EKG. Das könnte allerdings auch noch etwas genauer werden bzw. mehr noch als

00:19:02: Langzeit EKG ausgespielt werden. Also nicht, dass man eine Taste drückt und das Ganze wird

00:19:07: gerade mal gescreen. Das Gleiche gilt für den Blutdruck. Auch das ist ein Dauertracking.

00:19:13: Wäre auch was nicht nur für Sportler*innen, dann haben dann auch Leute, die vielleicht eine

00:19:18: Erkrankung haben, dann eine Möglichkeit sich zu tracken und das mit einem Arzt zu

00:19:22: dann erstens zu teilen. Ja, genau. Oder dass einem das auch irgendwie Warnsignale gibt. Da muss man

00:19:31: natürlich vorsichtig sein, dass man sich nicht verrückt macht. Das muss schon sehr genau sein.

00:19:34: Aber wenn sich zum Beispiel jetzt ein Herzinfarkt anbahnen würde, dass das anhand eines EKGs,

00:19:41: anhand des Blutdrucks und vielleicht auch anhand von Parameter aus dem Blut, zum Beispiel die

00:19:46: Kreativkonzentration, was auch ein Indikator dafür sein kann, rausspielt. Das ist auch die Zukunft

00:19:55: der Medizin. Da geht es also dann irgendwann hin, hoffentlich. Ja, das hoffe ich auch. Das wäre

00:20:00: auch wünschenswert. Also das wäre sinnvoll genutzt. Also diese Technologien sind voll genutzt. Bis dahin

00:20:05: verbinden wir uns über unsere Ohren und ich gucke, was du so machst und vielleicht der Lauf nach

00:20:11: Mord oder den würde ich auch gerne mal ausprobieren. Das klingt eigentlich auch ganz lustig. Ja,

00:20:14: macht das aber vergisst den Ring nicht. Oh ja, aber bitte nicht den Smart Ring,

00:20:19: wenn der nachher im Feuer landet, ist das verbranntes Geld wahrscheinlich. Teure,

00:20:24: teures Hobby. Welche Technik in Zukunft auf uns wartet, das zeige ich euch gleich im

00:20:30: Zukunftsrausch. Vorher gibt es aber die Technik, mit der ihr gleich heute noch ins Training starten

00:20:35: könnt. Check, check. Wir haben bei Inset Digital Smartwatches getestet. Und wenn ich das jetzt

00:20:43: so allgemein sage, dann meine ich eigentlich gefühlt alles, was es so offenmarkt gibt. Von

00:20:47: Amaze Fitt über Apple bis zu Garmine, Huawei, OnePlus und Polar und Samsung und Withings. Dort

00:20:53: könnt ihr auch in unserer Datenbank ganz einfach Smartwatches miteinander vergleichen. Seid ihr

00:20:58: Einsteigerinnen und Einsteiger, dann können die Produkte von Xiaomi was für euch sein. Die

00:21:03: Redmi Watch 4 ist ganz neu, die kostet ungerechnet nur rund 65 Euro und soll bald auch auf dem

00:21:09: deutschen Markt zu finden sein. Was für mich und bestimmt viele von euch immer wieder ganz

00:21:13: besonders wichtig ist, ist die Akkulaufzeit. Die wird da haltet euch fest mit bis zu 20 Tagen

00:21:18: angegeben. Für Profis ist ganz neu die Scanwatch Nova von Withings. Die hat ein OLED Display und

00:21:24: sogar eine EKG Funktion, das dein Herzrhythmus misst. Die Akkulaufzeit 30 Tage, Preise rund 600

00:21:31: Euro. Und die, die immer gehen, zum Beispiel Produkte von Garmine. Da gibt es Uhren in jedem

00:21:35: Preisbereich, die lily 2, die eher was für Leute ist, denen das Aussehen sehr wichtig ist. Die

00:21:40: Uhr ist recht schick. Für um die 300 Euro gibt es einen LCD Touch-Display, aber eine kürzere

00:21:45: Akkulaufzeit bei um die 5 Tagen. Dafür aber auch andere Tracker, über die wir schon im Interview

00:21:49: vorhin gesprochen haben. Klickt euch also mal rein auf InSightDigital.de, den Link findet ihr in

00:21:54: den Shownotes. Und wenn ihr noch ein paar persönlichere Empfehlungen haben wollt, die kriegt ihr jetzt.

00:21:59: Was geht über Empfehlungen von Freundinnen und Freunden? Ich habe nämlich mal bei uns im

00:22:07: Team gefragt, welche Technik nutzt ihr so beim Sport? Ich habe in den vergangenen Jahren für

00:22:13: InSightDigital ja regelmäßig neue Smartwatches getestet und da bin ich immer wieder begeistert

00:22:18: von den Uhren aus dem Hause Garmine. Ja, die sind vergleichsweise teuer, das muss man sicherlich

00:22:24: sagen, aber sie bieten dafür im Zusammenspiel gerade auch mit iPhones eine nahezu perfekte Nutzererfahrung.

00:22:30: Das bereitet mir immer wieder eine große Freude. Abseits dessen ist für mich ganz aktuell aber

00:22:36: auch die Amaze Fit Balance ein kleiner Geheimtipp. Diese Smartwatch kostet zwar auch 250 Euro,

00:22:41: bietet dafür aber ein ziemlich großes Display. Da habe ich in den letzten Jahren super viel ausprobiert,

00:22:48: wie Fitbit, wie Withings, Garmin und ich muss halt am Ende sagen, dass ich immer wieder auf die

00:22:55: Garmin zurückgekommen bin. Zum Beispiel finde ich halt die Fitbit und auch die Withings, die sehen

00:23:01: halt echt ganz schick aus. Die Fitbit, weil sie ja recht schmal ist und auch für so einen Frauenhand

00:23:06: gelenkt ganz gut zu benutzen. Die Withings, wenn du so ein bisschen auf diesen Analogentouch

00:23:11: stehst, auf jeden Fall auch, weil analoges Ziffernblatt, also die Uhr als solche ist als

00:23:17: Fitness-Uhr gar nicht so unbedingt zu erkennen. Aber wenn du damit wirklich Sport machen möchtest,

00:23:24: dann würde ich am Ende immer wieder eine Garmin empfehlen. Weil die sieht halt zwar natürlich

00:23:30: auch am ehesten aus wie so eine Sport-Uhr am Ende vereint die halt einfach super viele Funktionen

00:23:36: in einem. Deswegen wird meine nächste auch wieder eine Garmin sein. Ich hatte schon ganz viele

00:23:42: Fitness-Uren von Garmin und mein aktueller Favorit ist die Garmin Venue 2. Also ich bin so ein

00:23:49: richtiger Schlafdaten-Junkie. Wie hat sich meine Körperenergie wieder aufgeladen? Wann hatte ich

00:23:55: in der Nacht Stress? Wann auch nicht? War die Nacht eher unruhig? Wie viel Tiefschlafphasen hatte ich?

00:24:01: Wie viel Rehmphasen hatte ich? Und versucht das dann auch immer so ein bisschen abzugleichen mit

00:24:06: meinem Körpergefühl, weil die App ist das eine, aber wie man sich wirklich dann morgens fühlt,

00:24:10: ist das andere. Wenn man das so ein bisschen beobachtet, wenn man abends vielleicht nicht so

00:24:14: ganz runtergekommen ist, dass man durchaus durch diese App immer wieder signalisiert bekommt.

00:24:21: Tu was dafür, dass du abends entspannter wirst. Mir hilft dieses Feedback von der Masseur,

00:24:26: damit ich besser schlafen kann. Ich selbst habe eine Uhr von Garmin und ganz wichtig war für mich

00:24:31: dabei, dass ich eben beim Sport keine Nachrichten oder Anrufe bekomme. Das kann die Uhr zwar auch,

00:24:36: aber die Uhr kann das Ganze abschalten. Das war für mich ganz wichtig. Aber vielleicht ist

00:24:41: ja eh ohnehin bald alles in einem Gerät. "Zukunftsrausch" Kleiner, eleganter, praktischer. Eine

00:24:50: Ring. Vorhin haben wir schon mal kurz über Smart Rings gesprochen. Das sind die neuesten

00:24:54: Wearables. Mal schauen, ob die sich durchsetzen. Fitness überwachen, kontaktlos bezahlen. Manche

00:25:00: könnten sogar ja auch ein Autoschlüssel sein. Super weit vorne ist da ein finnisches Unternehmen,

00:25:05: die vom Aura machen schon seit mehr als zehn Jahren smarte Ringe. Ganz neu ist das Ganze also nicht,

00:25:10: aber eben noch recht unbekannt. Bis jetzt. Denn es gibt auch Unternehmen, die anfangen,

00:25:14: den Markt zu erobern. Zum Beispiel auch Samsung. Das Unternehmen hat auf einem Event auch den

00:25:18: Galaxy Ring vorgestellt. Ziemlich breites Teilen, paar stylische Ecken sind dran und Sensoren auf der

00:25:24: Innenseite. Darüber sollen wichtige Daten gemessen werden wie Schritte, Herzfrequenz,

00:25:28: der Schlaf und auch Stress. Wann genau diese Ringe auf den Markt kommen sollen, ist noch unbekannt,

00:25:34: auch der Preis. Aber dieses Jahr will Samsung auch die Gesundheitscloud mit einer künstlichen

00:25:38: Intelligenz erweitern. Also vielleicht ist der Ring da ja auch dabei. Freudig auf morgen. Es wäre ja

00:25:45: keine Übermorgenfolge, ohne dass ich eine gute Nachricht für euch hätte und Weihnachten erwähne,

00:25:50: denn ich habe was Tolles gelesen aus Schweden. Während bei uns die Tannenbäume noch auf der

00:25:55: Straße liegen, also im Ernst bei uns wurden die noch nicht abgeholt, schwimmen die Tannenbäume in

00:26:00: Schweden im Wasser. Die werden dort mit Steinen beschwert und versenkt, wo sie ein neues Zuhause

00:26:05: für die Fische werden, also als Tannenbaumriffe. Seit 2016 gibt es dieses geniale Projekt und es

00:26:10: funktioniert. Und apropos funktionieren, tun das jetzt eure Vorsätze für 2024 noch oder braucht

00:26:16: ihr noch mal Motivationen von David Klinghammer von der Deutschen Sportakademie? Ich freue mich

00:26:21: auf morgen, weil die Zukunft, die Technologie der Wearables sehr viel Potenzial bietet und uns helfen

00:26:29: kann zu einem gesundheitsorientierten bzw. einem leistungsorientierten Lifestyle partizipieren

00:26:37: zu können. Und ich freue mich, wenn ihr den Podcast bewertet und abonniert. Wir hören uns in zwei

00:26:42: Wochen zu einer nächsten Folge von Übermorgen.

00:26:44: [Musik]

00:26:54: [MUSIK]

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